یکی از رایج ترین مکمل های موجود در دسترس ورزشکاران، پروتئین وی است که انواع مختلفی از جمله پروتئین وی ایزوله و کنسانتره وجود دارد. در این مقاله تفاوت انواع پروتئین وی و فواید هر کدام را توضیح خواهیم داد.
پروتئین وی ایزوله چیست؟
قبل از توضیح تفاوت بین انواع مختلف پروتئین وی، درک مفهوم خود پروتئین وی مفید است. بیشتر پروتئین موجود در مکمل ها و پودرهای پروتئینی از شیر می آید. هنگامی که شیر برای تهیه پنیر یا ماست فرآوری می شود، مایع باقی مانده وی نامیده می شود. این مایع حاوی پروتئین های بسیار قابل هضم به نام وی است. قبل از فرآوری، حدود 20 درصد از پروتئین شیر از وی و 80 درصد از پروتئین های کازئین با حرکت آهسته تشکیل شده است.
پروتئین های وی و کازئین هر دو پروتئین های باکیفیت در نظر گرفته می شوند زیرا حاوی تمام آمینو اسیدهای مورد نیاز بدن شما هستند، اما پروتئین وی برای افزایش تولید پروتئین های جدید در ماهیچه ها بهترین است. انواع مختلفی از پروتئین های وی در مکمل ها استفاده می شود که دو نوع رایج آن پروتئین وی و کنسانتره پروتئین وی است. این فرم ها با استفاده از تکنیک های مختلف فرآوری تولید می شوند و از نظر محتوای غذایی کمی متفاوت هستند.
تفاوت بین پروتئین وی ایزوله و کنسانتره پروتئین وی چیست؟
تفاوت های تغذیه ای بین پروتئین وی ایزوله و کنسانتره وجود دارد. همانطور که گفته شد، تفاوت در نحوه پردازش شیر است. پس از فرآوری شیر و استخراج پروتئین کافی، مایع را می توان خشک کرد تا پودر کنسانتره وی درست شود. این کنسانتره حاوی 80 درصد پروتئین و 20 درصد باقیمانده کربوهیدرات و چربی است.
اگر مراحل مختلف فرآوری برای کاهش چربی کره و کربوهیدرات ها استفاده شود، پودر وی ایزوله حاوی 90 درصد یا بیشتر پروتئین تولید می شود. به طور کلی، مراحل پردازش درگیر در تولید ISOV منجر به محصولی با پروتئین بالاتر و مقادیر کمتر چربی و کربوهیدرات در هر وعده می شود. با این حال، انواع اسیدهای آمینه موجود در هر دو شکل پروتئین وی تقریباً یکسان هستند زیرا از پروتئین های مشابهی مشتق شده اند.
پروتئین وی ایزوله علاوه بر داشتن کربوهیدرات کمتر، لاکتوز کمتری نیز دارد. این بدان معناست که کسانی که عدم تحمل لاکتوز دارند می توانند به راحتی از آن استفاده کنند. البته به طور کلی میزان لاکتوز در هر دو شکل پروتئین وی کم است. علاوه بر تفاوت های تغذیه ای، تفاوت هزینه نیز بین این دو نوع پروتئین وی وجود دارد. ایزوله پروتئین وی گرانتر از کنسانتره پروتئین وی است.
به طور خلاصه، تفاوت اصلی بین ایزوله وی و کنسانتره این است که ایزوله وی پردازش بیشتری دارد و در نتیجه محتوای پروتئین بالاتر با کربوهیدرات، لاکتوز و چربی کمتری دارد. با این حال، ایزوله وی معمولاً گرانتر از کنسانتره وی است.
آیا تاثیر ایزوله پروتئین وی با کنسانتره متفاوت است؟
مطالعهای روی 192 ورزشکار نشان داد که مصرف مکملهای پروتئین وی، از جمله ایزولهها یا کنسانترهها، منجر به افزایش توده بدون چربی و قدرت میشود، اما علیرغم تفاوتهای کوچک در محتوای مواد مغذی، شواهد محکمی مبنی بر داشتن اثرات متفاوت وجود نداشت. در بدن شما .
یکی از مهم ترین عوامل در حفظ سلامت بدن و توده عضلانی در باشگاه، میزان پروتئین مصرفی روزانه است. علاوه بر این، اغلب توصیه می شود که بیشتر پروتئین دریافتی روزانه از منابع سالمی مانند شیر، تخم مرغ و مرغ تامین شود. ایزوله های پروتئینی و مکمل های پروتئینی هر دو مکمل های پروتئینی عالی هستند و می توان انتظار داشت که هر دو بهترین نتایج عضله سازی را ایجاد کنند. با این حال، کسانی که از خوردن چربی، کربوهیدرات یا لاکتوز اجتناب می کنند، بهتر است پروتئین گندم بخرند که اجزای سازنده بدن را جدا می کند. شایان ذکر است که بسیاری از مکمل ها حاوی ترکیبات پروتئینی هستند که حاوی پروتئین وی و کنسانتره پروتئین وی هستند.
فواید ایزوله پروتئین وی
مکمل های پروتئین ایزوله وی توسط بسیاری از ورزشکاران استفاده می شود و از مزایای اصلی آنها می توان به موارد زیر اشاره کرد.
چربی بسوزانید و وزن کم کنید
به بهبود بهتر بدن کمک کنید
به عضله سازی کمک کنید
افزایش فعالیت بدنی در ورزش
تقویت سیستم ایمنی بدن
پیشگیری از اگزما و سرطان پروستات
معایب ایزوله پروتئین وی
پروتئین وی، مانند هر ماده دیگری، دارای عوارض جانبی است که در صورت استفاده در مقادیر زیاد، خود را نشان می دهد. برای خانم های باردار و افرادی که از بیماری های خاص رنج می برند، استفاده از پروتئین وی خود توصیه نمی شود و بهتر است با پزشک مشورت کنند.
مهمترین عوارض جانبی استفاده از پروتئین وی ایزوله عبارتند از:
حالت تهوع
سردرد
بی اشتهایی
نفخ شکم
کبد چرب
تشنگی
این عوارض جانبی تنها در صورت استفاده از مکمل فراتر از دوز توصیه شده توسط پزشک رخ می دهد. با این حال، لازم نیست نگران عوارض جانبی درمان باشید، مگر اینکه عدم تحمل لاکتوز یا بیماری مانند پوکی استخوان داشته باشید.
سخن آخر
پروتئین وی حاوی چندین پروتئین قابل هضم سریع است و یک عنصر رایج در مکمل بدنسازی است. دو شکل متداول پروتئین وی ایزوله و کنسانتره وجود دارد که در مراحل فرآوری متفاوت هستند. پروتئین وی ایزوله دارای پروتئین بالا با کربوهیدرات و چربی کم در هر وعده است که آن را به یکی از بهترین مکمل ها برای ورزشکاران تبدیل می کند. نکته مهم دیگر اطمینان از اصالت مکمل است. به همین دلیل توصیه می کنیم پروتئین وی مورد نظر را از یک فروشگاه اینترنتی یا داروخانه آنلاین معتبر خریداری کنید.
برچسب : مکمل بدنسازی, پروتئین, پروتئین وی, نویسنده : taheri eliiiiiii بازدید : 109
تعداد زیادی از مردم و همچنین ورزشکاران، با چربی دست و پنجه نرم میکنند. هیچ کس نمیخواهد بدنی پر از چربی داشته باشد، زیرا چربی بیش از حد میتواند یک تهدید جدی برای قلب باشد؛ به همین دلیل است که تولید کنندگان مکملهای غذایی همیشه چربی سوزها را در ساختار تولیدات خود در نظر میگیرند.
با این وجود قبل از خرید مکمل بدنسازی جدید، باید به دقت در مورد آن فکر کنید. در بهترین حالت، فقط پول خود را از دست خواهید داد و در بدترین حالت، به سلامتی خود آسیب خواهید رساند. در این مقاله بهترین مکملهای چربی سوز را خدمت شما معرفی میکنیم تا بتوانید آنها را خریداری کرده و استفاده نمایید.
مکمل شماره ۱: افدرین
مکمل شماره ۲: کافئین
مکمل شماره ۴: ال کارنیتین
مکمل شماره ۵: کولین
افزودنی شماره ۶: اینوزیتول
برای خرید انواع مکملهای مناسب برای چربی سوزی با بهترین قیمت و کیفیت ممکن، میتوانید به سایت داروبیار مراجعه کنید. تمامی محصولات ارائه شده در داروخانه آنلاین داروبیار دارای کیفیت بالایی بوده و به شما کمک خواهند کرد تا چربیهای خود را در مدت زمان کوتاهی بسوزانید.
taheri...برچسب : بدنسازی, نویسنده : taheri eliiiiiii بازدید : 133
مهم ترین بخش جشن تولد، غذایی است که در آن سرو می شود. خواه جشن تولد بزرگسالان باشد، خواه تولد بچه، باید انتخابی هوشمندانه داشته باشید. هر زمان که صحبت از دعوت مهمان می شود، ناخودآگاه ذهنمان درگیر نوع و نحوه پذیرایی می شود. اگر زمان کافی برای تهیه غذا ندارید، می توانید از پک پذیرایی استفاده کنید.
مواد لازم برای تهیه کیک مرغ
نان تست: یک بسته
سینه مرغ: یک عدد
خیار شور: 4 تا 5 عدد
هویج: یک عدد
گردو: دلخواه
ریحان و پیازچه: از هر کدام یک بسته
سس مایونز: یک قاشق غذاخوری
سس چیلی:یک قاشق
سس خردل: یک قاشق
نمک و فلفل پاپریکا: به مقدار لازم
طرز تهیه کیک مرغ
برای پختن مرغ بایستی همراه با سیر و پیاز و نمک و فلفل آبپز کنید. سپس هویچ خام یا پخته را رنده ریز کنید.
وقتی مرغ پخت، به همراه گردو، خیارشور و هویج داخل مخلوط کن بریزید تا باهم مخلوط شود. توجه داشته باشید که ریحان و پیازچه را باید ساطوری کنید.
سپس سس ها، نمک و پاپریکا را به مواد اضافه کنید. اطراف نان تست را برش دهید و سپس به ابعاد و شکل دلخواه برش دهید.
روی یک لایه نان تست، مواد مرغ را قرار دهید؛ سپس لایه دیگر نان را بگذارید و دویاره با مواد مرغ بپوشانید. در انتها یک لایه نان تستت روی آن قرار دهید.
برای تزئین کیک مرغ باید لیک لایه نازک از مایونز به لایه بیرونی نان بزنید تا دارای رطوبت کمی شود، سپس اطراف نان را که برش داده بودید را پورد کرده و کیک مرغ را در پودر بغلتانید. در پایان باید به مدت یک الی دو سااعت در یخچال بماند تا خنک شود.
به جای پودر نان می توانید از گردوی خرد شده، هویچ پخته شده یا جعفری استفاده کرد.
شما می توانید از کیک مرغ، علاوه بر جشن های تولد در پذیرایی جلسه دفاع پایان نامه استفاده کنید.
taheri...برچسب : نویسنده : taheri eliiiiiii بازدید : 181
یکی از مهترین جنبه های نگهداری گربه خانگی، کوتاه کردن ناخن های آنها است. شما باید برای جلوگیری از شکافتن و شکستن ناخن های گربه خود، آنها را کوتاه کنید. اگر گربه شما علاقه زیادی به خراشیدن دارد، کوتاه کردن ناخن او، در کاهش خسارت به وسایل منزل موثر خواهد بود. البته کوتاه کردن ناخن گربه کار راحتی نیست و نکات کوچکی وجود دارد که باید رعایت کنید. در غیراین صورت ممکن است گربه شما دچار درد و خونریزی شود. در این نوشته تلاش کردیم نکات ریز نحوه گرفتن ناخن گربه را آموش دهیم. در ادامه با پتیشا همراه باشید.
مرحله اول
پنجه گربه خود را نوازش کنید. اکثر گربه ها به طور طبیعی از دست زدن به پنجه های آنها خوششان نمی آید، بنابراین برای کمک به گربه خود، او را به این کار عادت دهید.
مرحله دوم
پنجه گربه خود را بگیرید. هنگامی که گربه شما به اندازه کافی آرام شد، به شما اجازه می دهد دست خود را روی انگشتان قرار دهید و بدون اینکه عقب برود، شروع به آرام نگه داشتن پنجه های آن در دست خود کنید.
برای مشاهده انواع تشویقی گربه در فروشگاه پتیشا وارد شوید.
مرحله سوم
پنجه گربه خود را ماساژ دهید. بعد از اینکه گربه شما عادت کرد که پنجه های او را نگه دارید، پنجه ها را بگیرید و آنها را با انگشتان خود ماساژ دهید. [2]
مرحله چهارم
به ناخن های گربه خود دقت کنید. در نهایت شما باید بتوانید پنجه ها را به آرامی فشار دهید (بیشترین فشار را روی پد ها وارد کنید) تا چنگال های او را بدون ناراحتی گربه خود بیرون بیاورید. [3]
مرحله پنجم
گربه خود را با در موقعیت راحت و مناسب قرار دهید. بهترین موقعیت این است که گربه را بغل بگیرید و روی پاهای خود بگذارید.به صورتی که صورتش پشت به شما باشد.
مرحله اول
منتظر فرصت مناسب باشید. هر زمان که بخواهید، نمی توانید ناخن های گربه خود را کوتاه کنید. شما باید زمانی را انتخاب کنید که گربه شما احساس خوب و آرامش داشته باشد، مانند زمانی که تازه از خواب بیدار می شود یا در طول روز با آرامش روی جای خواب مورد علاقه خود استراحت می کند. [6]
مرحله دوم
از ابزارهای مناسب استفاده کنید. قبل از نشستن برای بریدن ناخن های گربه خود، مطمئن شوید که تجهیزات مناسبی برای این کار دارید. برای کوتاه کردن ناخن های گربه خود، به یک ناخن گیر گربه احتیاج دارید.
مرحله سوم
حال باید گربه خود را جمع کنید و آن را در حالت “اصلاح ناخن” قرار دهید، به این صورت که عقب آن در دامان شما است و پشت به شما نشسته است.
مرحله چهارم
محلی را که ناخن از قسمت کوییک جدا می شود، پیدا کنید. قبل از اقدام به بریدن ناخن حتماً می دانید که قسمت کوییک کجاست؛ کوییک مانند یک مثلث کوچک و صورتی مایل به قرمز در داخل ناخن مشاهده می شود.
ابتدا باید فقط نوک ناخن ها را ببرید و هرچه راحت تر می شوید، می توانید به کوییک نزدیکتر شوید. اما هرگز قسمت کوییک را کوتاه نکنید در این صورت به گربه خود صدمه می زنید که باعث می شود ناخن های او خونریزی کند.
مرحله پنجم
ناخن ها را کوتاه کنید. گربه را همانطور که قبلا توضیح داده شد، نگه دارید و ناخن ها را یکی یکی ببرید. ناخنگیر را بین انتهای کوییک و پنجه قرار دهید.
مرحله ششم
به گربه خود محبت کنید. این یک ورزش خوب است که به شما اجازه می دهد ناخن های او را برش دهید و باید به دلیل تحمل آن پاداش بگیرد.
مرحله هفتم
ناخن های گربه خود را مرتباً بررسی کنید. ناخن های هر گربه با سرعت متفاوتی رشد می کنند، اما خوب است که ناخن های گربه را بین هر دو هفته یک بار کوتاه کنید تا ناخن هایش خیلی بلند و شکسته نشوند.
برچسب : نویسنده : taheri eliiiiiii بازدید : 222